Trainingswoche KW01/2019

[Juergen]

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 01 20 km 2:18 h
Mo.5,55 km 0:36:38 @6:36, Puls 133, max 149) [1] Joggen flach
Do. 7,77 km 100 Hm 0:57:22 @7:22, Puls 132, max 100 [2] Joggen hügelig
Sa. 6,66 km 0:44:27 @6:40, Puls 135, max 150 [3] Joggen flach

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 20 / 20 / 1225

[1] Vorsichtig trotz noch leichter Erkältung
[2] Über die Höhe bei leicht winterlichem Wetter. Stellweise recht glatt
[3] Wollte mich am Samstagabend noch etwas bewegen.

Cross-Training:
Mi. Rollentrainer 0:45 19,08 km Puls 115 max 127 - behutsam

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Nein. Zumindest wurde es langsam wieder besser.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1000 Lauf-km in 2019
13. + 20. 1 Wintercross "run" on Edelweiß
13.4. Saaletal-Marathon (halb?)
26.5. Würzburg(halb)Marathon [angemeldet]
23.6. Keiler Bike MTB-Marathon
26.6. Firmenlauf Würzburg [???]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM: 8:51 (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM: 1:49 (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA: 3:58 (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
10 km 49:47 (Silvesterläufchen 2013)
cu.
Juergen

[Markus Maier]

5,55 | 6,66 | 7,77

Zufall, gute Streckenplanung, oder weil's schöner aussieht letztlich so
hingebogen?

[1] Vorsichtig trotz noch leichter Erkältung

Na ja - entweder schonst Du Dich, oder der Körper holt sich sonst seine
Erholung. Harte Lektion - musste ich auch schoin mal lernen. Aber das weißt
Du ja sicher auch ohne mich ;-)

[2] Über die Höhe bei leicht winterlichem Wetter. Stellweise recht glatt

Ja, so schön der Winter prinzipiell ist - Glätte nervt :-/

[3] Wollte mich am Samstagabend noch etwas bewegen.

Kenn' ich. sieht ja ähnlich ruihig aus wie der Montag und war hoffentlich
regenerativ.

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Nein. Zumindest wurde es langsam wieder besser.

Ach komm' hinterher wirst Du Dir immer sagen können: "Wer weiß wie schlimm
es geworden wäre, wenn ich mich nicht zurückgenommen hätte?"

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1000 Lauf-km in 2019
13. + 20. 1 Wintercross "run" on Edelweiß
13.4. Saaletal-Marathon (halb?)
26.5. Würzburg(halb)Marathon [angemeldet]
23.6. Keiler Bike MTB-Marathon
26.6. Firmenlauf Würzburg [???]

Voller Frühling - klingt nach toleranter Familie ;-)

Grüße!

Markus

[Juergen]

Am Fri, 11 Jan 2019 09:04:00 +0100 schrieb Markus Maier

Post by Markus Maier

5,55 | 6,66 | 7,77

Zufall, gute Streckenplanung, oder weil's schöner aussieht letztlich so
hingebogen?

Die Schnapszahlen biege ich mir gerne so hin - durch anhängen von
Schleifen oder ausgehen auf dem letzten Stück.

Post by Markus Maier

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1000 Lauf-km in 2019
13. + 20. 1 Wintercross "run" on Edelweiß
13.4. Saaletal-Marathon (halb?)
26.5. Würzburg(halb)Marathon [angemeldet]
23.6. Keiler Bike MTB-Marathon
26.6. Firmenlauf Würzburg [???]

Voller Frühling - klingt nach toleranter Familie ;-)

Könnte noch mehr werden, ein paar Vorteile muss das Singleleben ja auch
haben.. Letztlich ein "echtes" Laufziel in Würzburg, der Halbmarathon im
März wird ein Spendenlauf wenn ich wieder wie in den Vorjahren für ein
Team laufen darf, bei dem der Teamchef für jeden Laufkilometer an das
DAHW spendet. Dank des späten Termins ist diesmal wohl nicht mit Schnee
zu rechnen sondern eher mit "zu warm".
Beim Bike-Marathon schauen wir mal, meine Trainingspartnerin hat sich
zusammen mit einer 20 Jahre jüngeren Frau Großes vorgenommen (zu groß
für mich) was für viel Radtraining sorgen könnte.

cu.
Juergen