Trainingswoche KW28/2019

[Juergen]

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 28 17,76 1:59 h
Di. 5,55 km 0:35:20 @6:22, Puls 134, max 154 Jog
Mi. 7,77km 0:50:20 @6:28, Puls 134, max 160 IV+Lauf-ABC [1]
Sa. 3,33 km 0:20:19 @6:06, Puls 134, max 154 Jog [2]

[1] Intervalle 6 x 400 m/Pause 200 m auf der Laufbahn
400 m in 1:45,7 (Puls 143), 1:49,2 (154), 1:49,1 (148), 1:49,2 (150),
1:47,8 (148), 1:46,4 (146)
Nicht doll aber besser als eine Woche vorher.
Wind war auf der Bahn wieder spürbar.

[2] Mischung aus Laufen und Gehen, fühlte mich völlig kraftlos.

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 18 / 495 / 1225

Cross-Training:
Do. Rad MTB 37,09 9km 726 Hm 2:23:55 15,46 km/h Puls 123, max 177 [11]

[11] Konnte beruflichen Termin mit kleiner MTB-Tour verbinden.
Allerdings von Anfang bis Ende bei Regen, was den Spaß etwas schmälerte.

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Nicht so richtig. Tempotraining auf der Bahn lief nicht schlecht. Aber
Sonntagabend ging nicht fiel. Hatte mir die MTB-Tour von Do. so
zugesetzt? Habe ich mich dabei wohlmöglich erkältet und weiß es noch
nicht?

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1000 Lauf-km in 2019
16.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF [done]
26.6. Firmenlauf Würzburg [done]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM: 8:51 (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM: 1:49 (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA: 3:58 (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
10 km 49:47 (Silvesterläufchen 2013)

[Reinhard H.]

Bleibst ja gut dran :-). Bei mir ist mal wieder Pause nach dem 10 km
Volkslauf angesagt. Das alte Leiden, die Achillessehnen :-(.

Am 15.07.19 um 00:07 schrieb Juergen:>> Was/Wie habt ihr die letzten
Woche trainiert?

Post by Juergen
KW 28 17,76 1:59 h

[Juergen]

Am Mon, 15 Jul 2019 06:50:53 +0200 schrieb "Reinhard H."

Post by Reinhard H.
Bleibst ja gut dran :-). Bei mir ist mal wieder Pause nach dem 10 km
Volkslauf angesagt. Das alte Leiden, die Achillessehnen :-(.

Die paar km nennst Du gut dran? Dafür kommst Du wenigstens npch vom
Fleck wenn Du gerade nicht verletzt bist. Ich schleich meist nur noch
kraftlos rum und weiß nicht so recht wo die Kraft geblieben ist. Hab
sogar schon Zähne in Verdacht.

Post by Reinhard H.
Am 15.07.19 um 00:07 schrieb Juergen:>> Was/Wie habt ihr die letzten
Woche trainiert?

Post by Juergen
KW 28 17,76 1:59 h