Trainingswoche KW28/2021

[Juergen]

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 28 30 km 3:27 h

Mo. 2,22 km 0:15:31 @7:00, Puls 121, max 137, Joggen
Di. 5,55 km 0:38:33 @6:57, Puls 123, max 158, Joggen
Mi. 3,33 km 0:22:27 @6:45, Puls 130, max 174, Joggen
Do. 2,22 km 0:15:54 @7:09, Puls 112, max 126, Joggen
Fr. 6,66 km 100 Hm 0:50:56 @7:39, Puls 125, max 162, Joggen
Sa. 3,33 km 0:20:46 @6:13, Puls 131, max 146, Joggen nach Radfahren [1]
So. 6,66 km 0:43:14 @6:29, Puls 128, max 145, Joggen [2]

[1] Dafür recht flott
[2] km 6 etwas zügig gelaufen, sieht man aber nicht am Schnitt...

Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 30 / 894 / 1804

Crosstrainings:

Sa. RR 61,2 km xxx Hm 2:26 25,1 km/h Puls 118 max 147

Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Geht so. Langsam scheint etwas Form zu kommen

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

mindestens 1200 Lauf-km in 2021
20.3. ??? Gedächtnislauf Würzburg [ausgefallen]
16.5. ?? Würzburg Marathon (halb) [abgesagt]
10.7. RTF Bimach (rhoen-radmarathon) bisher nur verlegt
5.6. ?? Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)? [abgesagt]
13.6. ???Mal wieder ein ganzer Marathon [ach vergiss es]
30.6. ??? Firmenlauf Würzburg [abgesagt]
25.7. Keiler Bike MTB - soll stattfinden [angemeldet]

Mal sehen, was davon 2021 tatsächlich statt findet.

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM: 8:51 (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM: 1:49 (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA: 3:58 (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
10 km 49:47 (Silvesterläufchen 2013)

[Hartmut Streppel]

Hallo Jürgen,
danke wie immer fürs Posten. Dein Puls sieht aber immer sehr gut aus.
Auch für Dein 3x800m Intervall in der letzten Woche. Den Maximalpuls
halte ich zum Teil für Messfehler.

Hast Du in den letzten Jahren mal geschaut, wie sich der Puls für eine
bestimmtes Tempo verändert hat? Der Maximalpuls geht ja offensichtlich
runter mit den Jahren. Einer der Laufpäpste (Steffny?) schrieb mal um
1/Jahr.

Gruß
Hartmut

Post by Juergen

Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?

KW 28 30 km 3:27 h

[Juergen]

Am Tue, 13 Jul 2021 12:06:14 +0200 schrieb Hartmut Streppel

Post by Hartmut Streppel
danke wie immer fürs Posten. Dein Puls sieht aber immer sehr gut aus.
Auch für Dein 3x800m Intervall in der letzten Woche. Den Maximalpuls
halte ich zum Teil für Messfehler.

Ich auch. Und nicht nur den. Auch weil ich diesen Textilgurt viel zu
lange nicht gewaschen habe.

Post by Hartmut Streppel
Hast Du in den letzten Jahren mal geschaut, wie sich der Puls für eine
bestimmtes Tempo verändert hat?

Nicht so richtig. Kann aber umgekehrt sagen: Bei gefühlt gleicher
Anstrengung und daraus resultierenden Puls bin ich so 30 bis 45 s/km
langsamer als zu meinen Marathonzeiten.
Ist schon frustrierend, aber ich trainiere inzwischen wohl schon so zwei
Jahre nicht mehr auf Tempo, weil ja seit Frühjahr 2020 alle Marathons
und ähnliches (meine einstigen Ziele) abgesagt wurden.
Laufe ja schon weit über 1 Jahr Streak, also jeden Tag mindestens 1
Meile am Stück. Scheint als verführt mich das zu kurzen "Spazierläufen"
bewusst langsam oder halt Wohlfühltempo.