Juergen
2019-08-11 22:19:56 UTC
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 32 23,3 2:29 hDi. 7,77 km 130 Hm 0:53:52 @6:55, Puls 133, max 148 Jog [1]
Fr. 9,99 km 1:02:20 @6:14, Puls 136, max 155 Jog [2]
So. 5,55 km 0:33:11 @5:58, Puls 140, max 155 Jog-Koppel [3]
[1] Mal wieder die hügelige Runde gelaufen, bevor der Regen kam. Zwar
langsam aber ohne zwischendurch zu gehen.
[2] flacher Lauf etwas zügig bei schwül-warmen Wetter. War anstrengend,
aber ich habe es genossen.
[3] Runter vom Rad, Wasser getrunken, umgezogen und losgerannt - kleines
Koppeltraining versucht. Dafür war es gar nicht schlecht. Auch wieder
schwül-warm, aber kühler als am Freitag.
Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 23 / 567 / 1225
Cross-Training:
So. Rad 25,93 km 1:02:04 25,05 km/h [11]
[11] Mit der Alltagsmöhre zu nem Termin. Auf dem Rückweg für ca. 5 km
mit etwas Druck gefahren, um einen kleinen Trainingseffekt zu haben.
Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Scheint als könnte wieder was gehen.Allerdings fehlt mir im Moment ein konkretes Ziel...
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 201916.3. Gedächtnislauf Würzburg [gestrichen wegen Trainingsdefizit]
13.4. Saaletal-Marathon (halb) [done]
26.5. Würzburg Marathon (halb) [done]
23.6. Keiler Bike MTB CTF [done]
26.6. Firmenlauf Würzburg [done]
Vielleicht noch ein Halbmarathon im Herbst. Miltenberg, Fulda?
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004Bestzeiten sind lange her...
SM: 8:51 (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM: 1:49 (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA: 3:58 (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
10 km 49:47 (Silvesterläufchen 2013)