Juergen
2020-02-24 23:59:36 UTC
Was/Wie habt ihr die letzten Woche trainiert?
KW 07 34,41 km 3:45 hMo. 5,55 km 0:35:44 @6:26, Puls 138, max 150 Jog Dämmerung
Di. 4,44 km 0:28:35 @6:26, Puls 136, max 159 Jog
Mi. 2,22 km 0:13:50 @6:33, Puls 143, max 151 Jog
Do. 7,77 km 0:49:42 @6:23, Puls 138, max 172 IV
Fr 7,77 km 0:53:46 @6:55, Puls 134, max 166 Jog
Sa. 2,22 km 0:14:05 @6:20, Puls 145, max 167 Jog dunkel
So. 4,44 km 0:28:59 @6:31, Puls 137, max 155 Jog
Invervalle auf der Bahn, 6 x 400 m, 200 m Pause, Hälfte gegangen
Rundenzeiten (Puls) - hatte ca. 1:50 angestrebt.
1:51 (153) 1:48 (160) 1:49 (149)
1:51 (150) 1:50 (152) 1:48 (153)
Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 34 / 268 / 1009
Cross-Training:
Mo. Swim Kraul 1,2 km
Fr. Swim Kraul 1,4 km
Di. Rollentrainer 0:26 11,92 km Puls 116 max 138
Seit ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?
Nicht so richtig. Wollte die Woche wieder ins Tempotraining einsteigen.Jetzt spüre ich eine Erkältung kommen.
Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?
mindestens 1000 Lauf-km in 202021.3. Gedächtnislauf Würzburg ??? Terminproblem!
28.3. Saaletal-Marathon (1/2, 3/4)?
10.5. Würzburg Marathon (halb) [angemeldet]
24.5. Mal wieder ein ganzer Marathon?
21.6. Keiler Bike MTB ? (Hurra, wieder ein Rennen, keine CTF).
1.7 Firmenlauf Würzburg
Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?
Herbst 2004Bestzeiten sind lange her...
SM: 8:51 (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM: 1:49 (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA: 3:58 (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
10 km 49:47 (Silvesterläufchen 2013)