Trainingswoche KW30

[Juergen]

Was/Wie habt ihr die letzten Wochen trainiert?

KW29 25 km 2:56 h

Mo. 3,33 km 0:21:41 @6:30, Puls 128, max 143 [1]
Mi. 11,90 km 240 Hm 1:24:30 @7:06, Puls unbekannt [2]
Fr. 6,66 km 0:49:46 @7:28, Puls 125, max 144 [3]
Sa. 3,33 km 0:20:26 @6:07, Puls 134, max 148 [4]

[1] gemütliches Joggen, laut Garmin nach der Dämmerung...
[2] Joggen mit einer Trainingsbekannten bei 30 °C
[3] Supersauerstofflauf. War so langsam nicht geplant, traf eine
Laufanfängerin und versuchte sie zu unterstützen. ca. 32 °C
[4] Joggen mit Steigerungen, noch etwas heißer, ca. 34 °C


Wochen-/Jahres-/Vorjahreskilometer 25/ 672 / 764

Dazu
Mo. Swim Kraul 1,5 km

Rad
Do. MTB 11,92 km 0:44:53 15,94 km/h 255 Hm Puls 135 max 182
Sa. ARR 20,61 km 0:52:46 23,45 km/h (20:30 Uhr und immer noch tropisch)

Seid ihr zufrieden mit dem Ablauf und der Entwicklung?

Nicht so ganz - die Hitze ist nicht meins.
Habe mich deshalb auf kurze und eher gemütlich Läufe verlegt. Wurden
trotzdem mehr km als in der Vorwoche.
Andererseits ist es doch toll dass ich da überhaupt laufen kann. Das
junge Mädchen, welches ich Freitagabend traf, plagte sich jedenfalls
adeutlich mehr.

Was sind Eure nächsten sportlichen Ziele?

24.3. Saaletal(halb)Marathon [done]
13.5. Würzburg(halb)Maraton [done]
20.6. Firmen-Lauf Würzburg [done]
24.6. Keiler Bike MTB-Marathon [done]

Wie lange lauft ihr schon bzw. was sind eure aktuellen Bestzeiten?

Herbst 2004
Bestzeiten sind lange her...
SM: 8:51 (Rennsteig Supermarathon 2014 - little Wonder)
HM: 1:49 (Nürnberger Stadtlauf 2014 - wieder sub 1:50))
MA: 3:58 (Berlin 2013 - was für ein toller Marathon!)
10 km 49:47 (Silvesterläufchen 2013)
cu.
Juergen

[Markus Maier]

Hut ab, dass Du Dir kein hitzefrei genommen hast.- Ich tue dies nämlich
weitestgehend und habe meine "sportlichen" Aktivitäten auf den Radweg zur
und von der Arbeit eingeschränkt.

LG Markus